עם העלייה בגיל, תנועה יומיומית כבר אינה מובנת מאליה – אך דווקא אז, פעילות גופנית הופכת לחשובה יותר מאי פעם. שמירה על כושר גופני אינה רק עניין של בריאות, אלא גם דרך לשמר את איכות החיים. פעילות גופנית סדירה תורמת לשמירה על התפקוד היומיומי, מאפשרת עצמאות ממושכת ותורמת לבריאות הפיזית והנפשית.
דיור מוגן מציע מסגרת אידיאלית לתרגול פעילות גופנית בצורה בטוחה ונעימה. במקום זה, אתם יכולים ליהנות ממגוון רחב של אפשרויות פעילות, המותאמות ליכולות ולצרכים שלכם, וליהנות מחיים פעילים ובריאים.
למה הפעילות חשובה כל כך בגיל השלישי?
הגיל השלישי מביא עמו אתגרים פיזיולוגיים שונים, אך פעילות גופנית יכולה לסייע בצורה משמעותית להתמודד איתם. פעילות גופנית סדירה תורמת לחיזוק השרירים, שיפור שיווי המשקל והגמישות – שלושה מרכיבים חיוניים לשמירה על עצמאות תפקודית.
בנוסף, פעילות גופנית מסייעת במניעת נפילות, שהן גורם סיכון משמעותי בגילאים מבוגרים, ומשפרת את סיבולת לב-ריאה, דבר התורם לאיכות החיים ולתפקוד היומיומי. מעבר ליתרונות הפיזיים, פעילות גופנית משפיעה לטובה גם על מצב הרוח והתחושה הכללית. היא מסייעת בהפחתת תחושת בדידות, תורמת לשיפור הדימוי העצמי ומעודדת אינטראקציה חברתית, שהיא חשובה לא פחות לבריאות הנפשית.
אילו סוגי פעילויות נפוצים בדיור מוגן?
בדיור מוגן, מושם דגש על מגוון פעילויות גופניות המותאמות במיוחד לגיל השלישי, במטרה לשפר את הכושר הגופני, לשמר את העצמאות ולתרום לאיכות החיים.
התעמלות קבוצתית מותאמת גיל: שיעורי התעמלות קבוצתיים מותאמים ליכולות ולצרכים של בני הגיל השלישי, וכוללים תרגילים לחיזוק השרירים, שיפור הגמישות ושיווי המשקל. שיעורים אלו מתקיימים בדרך כלל בהדרכת מדריכים מוסמכים, המקפידים על ביצוע נכון ובטוח של התרגילים.
פיזיותרפיה אישית או קבוצתית: שירותי פיזיותרפיה ניתנים הן באופן אישי והן בקבוצות קטנות, ומסייעים בשיקום לאחר פציעות, בשיפור טווחי תנועה ובהקלה על כאבים. הפיזיותרפיה מותאמת למצב האישי של כל דייר, ומתבצעת על ידי פיזיותרפיסטים מוסמכים.
הליכות מודרכות בגינות ובמתחמים סגורים: הליכה היא פעילות גופנית נגישה ומומלצת, ובדיור מוגן ניתנת האפשרות להשתתף בהליכות מודרכות במסלולים בטוחים ונעימים, בליווי מדריך.
יוגה, פלדנקרייז או טאי-צ’י: שיטות תנועה אלו משלבות פעילות גופנית עם מודעות גופנית, ומסייעות בשיפור הגמישות, שיווי המשקל והקואורדינציה. שיעורי יוגה, פלדנקרייז וטאי-צ’י מועברים על ידי מורים מוסמכים ומנוסים.
חדר כושר עם ציוד בטיחותי לגיל השלישי: חדרי כושר בדיור מוגן מצוידים במכשירים מותאמים ובטוחים לשימוש בגיל השלישי, המאפשרים לבצע תרגילי כוח וסיבולת בצורה מבוקרת ובטוחה.
חשוב לציין כי הפעילויות הגופניות בדיור מוגן מתבצעות בליווי מדריכים מקצועיים ובפיקוח רפואי, על מנת להבטיח את בטיחותם ובריאותם של הדיירים. למידע נוסף על חשיבות הפעילות הגופנית, תוכלו לקרוא על פעילות גופנית בדיור מוגן.
כיצד פעילות גופנית קשורה לעצמאות יומיומית?
אחת המטרות המרכזיות של פעילות גופנית בגיל השלישי היא שמירה על עצמאות תפקודית. פעילות גופנית סדירה מסייעת במניעת הידרדרות תפקודית, ומאפשרת להמשיך ולבצע פעולות יומיומיות באופן עצמאי.
היכולת לקום לבד, להתלבש, להתרחץ ולאכול בכוחות עצמכם היא בעלת חשיבות עצומה לשמירה על איכות החיים ועל תחושת הערך העצמי. פעילות גופנית תורמת ישירות ליכולות אלו, ומאפשרת לכם להמשיך ולנהל את חייכם באופן עצמאי. הקשר בין בריאות פיזית לבין עצמאות נפשית וחברתית הוא הדוק, ושמירה על כושר גופני תורמת גם לשיפור מצב הרוח, להגברת הביטחון העצמי וליצירת קשרים חברתיים משמעותיים.
מה היתרון של מסגרת דיור מוגן לפעילות גופנית?
דיור מוגן מציע יתרונות רבים בכל הנוגע לפעילות גופנית. במסגרת זו, קיימת זמינות גבוהה של חוגים, מתקנים וציוד המותאמים לגיל השלישי. הסביבה בטוחה ומעודדת פעילות, עם דגש על שמירה על בריאות הדיירים.
בנוסף, צוות רפואי ופרא-רפואי מיומן נמצא במקום, צופה, מייעץ ודואג להתאמה אישית של הפעילות הגופנית לכל דייר, בהתאם ליכולותיו ולצרכיו. מסגרת זו מאפשרת לכם ליהנות מפעילות גופנית קבועה ובטוחה, תוך קבלת תמיכה והכוונה מקצועית.
לסיכום, פעילות גופנית היא מרכיב חיוני בשמירה על תפקוד ועצמאות בגיל השלישי. היא תורמת לחיזוק הגוף, לשיפור מצב הרוח ולשמירה על איכות החיים.
דיור מוגן מציע סביבה אידיאלית לביצוע פעילות גופנית מותאמת, בטוחה ומהנה. בדיור מוגן איכותי, תנועה היא לא אתגר – היא דרך חיים. בחרו במסגרת דיור מוגן שמקדמת פעילות גופנית, ותיהנו מחיים פעילים, בריאים ועצמאיים לאורך שנים רבות.
